Sin culpa
Aquí no se viene a hacerlo todo bien.
Lo que sientes también cuenta.
Si has llegado pensando «lo estoy haciendo todo mal», empieza por aquí. SinToxik no quiere ser otra web que asusta. Se trata de saber qué cambiar, qué puede esperar y cuándo parar.
Culpa no
Responsabilidad, en presente.
Mónica lo dice así: «La palabra culpabilidad yo la cambiaría por responsabilidad». Culpa es mirar atrás. Responsabilidad es preguntarte qué puedes hacer hoy.
Lo que ya pasó, ya no es. Este momento es otro, y pide toda tu energía en el ahora. Si en el embarazo no pusiste música, o llevas años usando un producto que ahora te hace dudar, no hay nada que pagar. «El pasado ya está, ya se fue.»
La pregunta útil es otra: con lo que acabo de escuchar, ¿hay algo que me sirva ahora? A veces la respuesta es nada todavía. También vale.
A tu ritmo
La información espera.
No tienes que aplicarlo todo, ni a la vez. Hoy un episodio puede no decirte nada y dentro de unos meses ser justo el que buscas, porque tu vida o la de alguien cercano ha cambiado.
Por eso las conversaciones se quedan aquí, ordenadas por temas. Vuelve cuando las necesites.
«Tú eres la máxima autoridad de tu bienestar.»
Dra. Mónica Sánchez
Tú decides
Escucha, contrasta y decide tú.
Aquí no te decimos qué hacer. Escucha a profesionales y a tu médico, y luego adapta lo que te sirva a tu vida. Eres tú quien lo vive.
No entregues tu poder a nadie: ni a un gurú, ni a una marca, ni a nosotras.
Cuando cuidarse se vuelve obsesión
Detrás del control hay miedo.
Mirar cada etiqueta. Comprobarlo todo, siempre. Cuando cuidarse se convierte en control, casi siempre hay miedo detrás: miedo a perder la seguridad.
Y el control sale caro. «Te lleva a la rigidez, a no disfrutar, a la culpabilidad, a la exigencia.»
Además, lo que se aprieta por un lado sale por otro. Cuando dices muchos noes a lo que te apetece, acaba saliendo de golpe. Mónica se cuida, y de vez en cuando se toma un helado. Sin culpa, disfrutándolo.
La tercera toxicidad
Los tóxicos que no se ven.
Para Mónica, la toxicidad emocional son esos condicionamientos que vienen de fuera, o que nos imaginamos, y que acaban paralizándonos.
01
El miedo
Es uno de los grandes. Te va parando, una y otra vez.
02
La culpa
Por lo que hiciste, por lo que no, por no llegar a todo.
03
La rabia
Muchas veces aparece cuando no escuchas tus necesidades ni pones los límites que necesitas.
04
La tristeza
Y la falta de alegría, que también pesa.
05
Cargas que no son tuyas
A veces sostienes la tristeza o los miedos de tu madre o de tu padre sin saberlo.
06
Ideas heredadas
Sobre la familia, la maternidad o el amor. «Hay que reconceptualizar casi todo.»
Formato
Esto no es para tanto.
En cada conversación sale algo que puede hacerte pensar «yo esto no lo hago». Por eso cada episodio termina con dos notas: un paso para el lunes, para saber qué cambiar, y dónde parar. Y aquí, en Sin culpa, una pieza corta para quitarle peso a lo que se ha dicho.
Episodio 1, «La música en cada etapa de la vida»: si no pusiste música en el embarazo, no pasa nada. Lo que ya pasó, ya no es. Si ahora te apetece poner música en casa, hoy es un buen día.
Si lo que sientes te pesa mucho, o te cuesta funcionar en el día a día, habla con un profesional. Pedir ayuda también es cuidarse. Contenido educativo. No sustituye una consulta con tu profesional sanitario.
Desde un lugar no tóxico.
Reducir tóxicos sin miedo y sin culpa. Una conversación cada vez.